Bowling tips voor beginners

Bowlen is een sport die vrijwel iedereen wel eens geprobeerd zal hebben. Heb je het bowlen nog niet onder de knie? We geven in dit artikel een aantal tips voordat je weer die bowlingbaan in Breda op gaat. 

Een goede houding 

Net zoals bij elke start moet je beginnen bij de basis. Dit is vaak door een goede houding aan te nemen. Zonder deze houding is het lastig om een goede worp te nemen. Je tenen kunnen eigenlijk als ware de richting geven. Zet je jouw voet scheef weg? Dan is het bijna onmogelijk om de bal goed te gooien. 

De worp uitvoeren

Bij het zetten van de eerste stap is het belangrijk je arm alvast naar voren te steken. Als je vervolgens de tweede stap gezet hebt kun je de bowlingbal weer wat naar beneden laten gaan. Bij het zetten van de derde stap kan de bal ook daadwerkelijk worden gegooid. Bij het gooien van de bal is het wel belangrijk dat de bal vervolgens wordt nagewezen. Daarbij moet ook altijd het doel in de gaten gehouden worden. Focus altijd eerste op de voorste kegels en pas later op de achterste. 

Oefening baart kunst

Net zoals met elke sport zal oefening zeer belangrijk zijn.  Wanneer je nog nooit eerder hebt gebowld kun je ook ervoor kiezen de aanloop eerst een aantal keer droog te oefenen. Na zo een honderd keer te herhalen zullen ook de spieren de aanloop een beweging gaan herkennen. 

Met meerdere mensen is altijd leuker

Wil je zeker zijn van een plekje? Dan heb je altijd de mogelijkheid om een bowlingbaan te reserveren. Daarbij is het ook altijd nog leuker om met meerdere mensen te gaan bowlen. Zo kun je elkaar uitdagen tot de hoogste score in 10 beurten.

4 dingen om jouw sportprestaties direct te verbeteren

De meeste sporten zijn heel erg competitief. Dat is ook goed, want we hebben die drive nodig om extra hard ons best te doen. Maar vaak wordt hier alleen aan gedacht tijdens het sporten zelf. We geven op die momenten graag nog wat extra kracht en energie om net een stapje verder te komen. Maar buiten het sporten zelf om zijn er ook genoeg mogelijkheden om je prestaties te verbeteren. Onderstaand zetten wij verschillende zaken op een rij om hieraan te werken.

Werken aan je slaap

Dit is misschien wel het meest onderschatte onderwerp. Maar je slaap is ontzettend belangrijk en vaak nog belangrijker dan de meeste mensen denken. Tijdens je slaap is het voor zowel je lichaam als je geest enorm belangrijk om alle rust te krijgen die het maar kan krijgen. Je zult merken dat je er daarna beter voelt, zowel energieker als gelukkiger. Goed slapen is een onmisbare factor voor het tegengaan van blessures. 

Vergroot je kennis

Sporten is niet alleen een kwestie van wie zich het meeste inspant op het sportveld. Wie het meest efficiënt bezig zal beter presteren. Dat kan door je zoveel mogelijk te verdiepen in de beschikbare kennis. Denk aan het vergroten van de kennis over jouw sport en de voeding en rust die daarvoor nodig is. Hoe vaak moet je in de week trainen voor de maximale spiergroei? Of hoe kun maximaal presteren bij duursport en welke voeding kun je het beste consumeren? Zo lees je hier allerlei informatie en tips die jou verder helpen bij het sporten.

Motiveer jezelf

Blijf jezelf herinneren waar je het voor doet en wat jouw doelstelling is. Zo ben je ook continu gemotiveerd om door te gaan en niet op te geven. Een methode om dit te doen is door gebruik te maken van een visualization board. Plak hier plaatjes of teksten op die jou inspireren, zodat je elke dag weer wordt herinnerd waar jij het voor doet.

Houd de voortgang bij

Naast dat het goed is om op te schrijven wat jouw doelstellingen zijn, is het ook belangrijk om te meten hoe je ervoor staat. Zo weet je of je vooruitgang boekt en deze vooruitgang kan weer worden gebruikt om jezelf te motiveren.

Wat is een escaperoom?

Je hebt er vast wel is van gehoord, de escaperoom! Maar wat is dat nou precies? Waar staat het voor? De escaperoom is in 2013 open gegaan en sindsdien is het ook een succes. Sindsdien kwamen er ook steeds meer escaperooms bij met verschillende soorten thema’s. Het is een ware hype geworden waar eigenschappen als samenwerking en communicatie op de voorgrond staan. Zelf staat ‘escaperoom’ voor jezelf laten opsluiten (met anderen) en dan zo snel mogelijk ontsnappen uit de kamer. 

Hoe is het begonnen?

De escaperoom was er al eerder dan 2013, namelijk al in 2006. De eerste escaperoom staat in Silicon Valley het idee was geïnspireerd op de escapegames die je op de computer kan spelen. Toen heeft het zich eerst verspreid naar Japan en Hongkong en in 2010 naar Europa. De eerste escaperoom in Nederland kwam in 2013 daarna is er zelfs een verkiezing voor de beste escaperoom gekomen. 

Hoe werkt het spel?

Voor het spel zelf kan je verschillende concepten en ideeën gebruiken. Maar er zijn wel een aantal algemene regels die je overal terugvindt. Een daarvan is dat er een tijdslimiet moet zijn. De escaperoom mag zelf weten hoe lang ze de spelers geven. Meestal varieert de tijd van 1 tot 2 uur. In die tijd moet je verschillende soorten puzzels en opdrachten maken. Het concept is om samen te werken en te communiceren. Wel moet je er rekening mee houden dat niet iedereen slaagt voor de escaperoom want als de tijd eenmaal voorbij is stopt het spel.

Welke escaperoom moet ik kiezen?

Je hebt veel verschillende escaperooms met verschillende thema’s. Daarom is het belangrijk om het thema van jouw keuze te kiezen. Ook is het handig om er een in de buurt te kiezen, omdat een paar uur in de escaperoom heel veel energie kost en je dan geen zin hebt om lang te reizen. Voor een escape room in Breda kun je het beste naar Lot66 gaan. Daarnaast zijn er ook escaperooms die verschillende arrangementen aanbieden zodat je ook erbij kan eten. Verder is het gewoon belangrijk dat je ervan geniet en je accepteert dat er een kans is dat je het niet redt.

Tips voor gezonde pizza’s

Pizza’s staat over het algemeen niet echt bekend als een gezonde maaltijd, dit komt voornamelijk doordat er veel te veel kaas en olie wordt gebruikt. Vooral bij de bekende diepvriespizza’s is dit het geval, deze zijn echt ongezond door de grote hoeveelheid olie.

Pizzeria’s die de bodem van de pizza’s helemaal zelf maken gebruiken hier veel minder olie, maar ook kaas voor. Kaas moet op een pizza namelijk smaakversterkend zijn en niet overheersend. Gelukkig kan je ook makkelijk zelf een pizza maken en samenstellen, buiten dat het een stuk gezonder is is het ook nog een leuks om dit te doen. Je kan met allerlei ingrediënten experimenteren om een lekker maar ook gezonde pizza te maken. In dit artikel vind je een aantal tips om dit te doen.

De bodem

Pizzabodems worden gemaakt van een bloem of meel, gist, water en zout. over het algemeen zijn deze pizzabodems best rijk aan koolhydraten, echter kunnen ook andere soorten granen gebruikt worden, zoals spelt. Spelt bevat meer voedingsstoffen dan gewone meel of tarwe en wordt daarom gezien als het ultieme graan. Tegenwoordig wordt er ook steeds meer geëxperimenteerd met groenten, zo worden er al pizzabodems gemaakt van zoete aardappel, bloemkool en aubergine. Ook amandelen kunnen worden van pizzabodems, hierbij komen er geen gluten om de hoek kijken dus dit is ideaal voor mensen met een allergie, ook is het gezonder. Je denkt misschien dat kant en klare pizzabodems uit een fabriek gelijk ongezond zijn, meestal zijn deze massaproducties dat ook. Echter komen er ook steeds meer gezondere bodems van deze pizzabodem fabrikanten.

De tomatensaus

Een pizza zonder tomatensaus is geen pizza, het is een zeer belangrijk ingrediënt. De tomatensaus op diepvriespizza’s en in kant en klare potjes zitten vaak bomvol met suikers en andere ongezonde smaakversterkers. Natuurlijk zijn er wel biologische varianten die wat gezonden zijn, maar deze zijn dan ook vaak heel duur. Het beste wat je kan doen is om deze saus zelf te maken, met lekkere en gezonde ingrediënten zoals verse tomaten, een teentje knoflook, een uitje, wat olijfolie en wat basilicum kan je makkelijk een gezonde tomatensaus halen, een beetje suiker en zout om het op smaak te brengen is niet erg, als het maar bij een beetje blijft.

Het overige beleg

Iets wat ook niet mag ontbreken is de kaas, hoe belangrijk dit ook is, te veel is te veel. Buiten de kaas natuurlijk heel calorierijk is, kan het ook nog eens heel overheersend zijn. Hierdoor kunnen de smaken van andere ingrediënten verloren gaan. Om de pizza’s gezond te houden kan je er veel soorten groenten aan toevoegen, paprika, rucola, courgette, tomaatjes, asperge, mais, ui, er is van alles mogelijk. Ook gevogelte en ham kan voor de dagelijkse benodigdheid aan eiwitten zorgen.

Wat zijn de voor- en nadelen van crossfit?

Wat zijn de voor- en nadelen van crossfit?

De trainingsmethode crossfit is de laatste jaren echt een hype geworden, er zijn meer dan 10.000 crossfit georiënteerde sportscholen wereldwijd. Crossfit kan het beste worden omschreven als methode waar constant functionele bewegingen op een hoge intensiteit worden uitgevoerd, er wordt gebruik gemaakt van oefeningen uit onder andere gewichtheffen, atletiek en turnen. Met crossfit verbeter je je kracht, techniek en conditie.

Lees verder “Wat zijn de voor- en nadelen van crossfit?”