Fitness, wat is het?

De term fitness is een verzamel naam voor activiteiten die ervoor zorgen dat je algehele conditie verbeterd. Het wordt vaak onderverdeeld in een aantal categorieën zoals;

Cardio; hier gaat het voornamelijk om uithoudingsvermogen. Denk hierbij aan spinning, roeien of het traditioneel lopen op de loopband maar ook groepslessen vallen hier vaak onder.

Bodybuilding; Het bouwen van spieren / spiermassa is je voornaamste doel wanneer je aan bodybuilding doet.

Fitness is eigenlijk een combinatie van de twee bovenstaande. fitness-594143_640Door cardio zorg je er voor dat je vet verliest en je uithoudingsvermogen verbeterd en door met gewichten te trainen zorg je er voor dat je meer spier massa kweekt.(met gewichten verband je uiteraard ook vet) Fitness wordt vaak ook ‘body sculpting’ genoemd. Je verandert je lichaam als het ware door te trainen.

Hoe begin ik er aan?

Cardio kun je in principe zo aan beginnen, het kan zo simpel zijn als wielrennen of hardlopen. Google wel eerst even naar (rek)oefeningen voor een goede warming-up. Zonder goed op te warmen kun je snel blessures op lopen.

Wat betreft fitness kan je dit in principe ook thuis doen, maar ik raad je aan om naar een sportschool te gaan met de bijbehorende begeleiding. Je instructeur kan een schema voor je maken zodat je weet wat je moet trainen en hij of zij kan de oefeningen aan je uitleggen. Doordat je een schema gebruik zul je niet lukraak wat met gewichten gaan gooien en zal je minder snel geblesseerd raken. Luister dan ook naar alles wat je instructeur zegt. Naar mate je wat meer ervaren bent en je je gaat inlezen in work-out schema’s van atleten kun je er altijd nog voor kiezen om thuis te gaan trainen met de juiste apparatuur.

Voeding

Qua voeding ligt het eraan wat je wilt bereiken. Wil je vet verliezen of spiermassa aanmaken. De juiste balans tussen eiwitten, koolhydraten en vet is hierbij belangrijk. In het begin is dit lastig om te weten, neem daarom contact op met iemand bij je sportschool of bij een voedingsspecialist. Zij kunnen een eet schema voor je adviseren om het maximale uit jezelf te halen. Om te sporten heb je immers brandstof nodig en met de verkeerde voedsel inname kan het averechts werken.

Ik hoop dat ik jullie wat meer informatie heb kunnen geven wat betreft fitness en nu; op naar een gezond leven.