De meeste sporten zijn heel erg competitief. Dat is ook goed, want we hebben die drive nodig om extra hard ons best te doen. Maar vaak wordt hier alleen aan gedacht tijdens het sporten zelf. We geven op die momenten graag nog wat extra kracht en energie om net een stapje verder te komen. Maar buiten het sporten zelf om zijn er ook genoeg mogelijkheden om je prestaties te verbeteren. Onderstaand zetten wij verschillende zaken op een rij om hieraan te werken.

Werken aan je slaap

Dit is misschien wel het meest onderschatte onderwerp. Maar je slaap is ontzettend belangrijk en vaak nog belangrijker dan de meeste mensen denken. Tijdens je slaap is het voor zowel je lichaam als je geest enorm belangrijk om alle rust te krijgen die het maar kan krijgen. Je zult merken dat je er daarna beter voelt, zowel energieker als gelukkiger. Goed slapen is een onmisbare factor voor het tegengaan van blessures. 

Vergroot je kennis

Sporten is niet alleen een kwestie van wie zich het meeste inspant op het sportveld. Wie het meest efficiënt bezig zal beter presteren. Dat kan door je zoveel mogelijk te verdiepen in de beschikbare kennis. Denk aan het vergroten van de kennis over jouw sport en de voeding en rust die daarvoor nodig is. Hoe vaak moet je in de week trainen voor de maximale spiergroei? Of hoe kun maximaal presteren bij duursport en welke voeding kun je het beste consumeren? Zo lees je hier allerlei informatie en tips die jou verder helpen bij het sporten.

Motiveer jezelf

Blijf jezelf herinneren waar je het voor doet en wat jouw doelstelling is. Zo ben je ook continu gemotiveerd om door te gaan en niet op te geven. Een methode om dit te doen is door gebruik te maken van een visualization board. Plak hier plaatjes of teksten op die jou inspireren, zodat je elke dag weer wordt herinnerd waar jij het voor doet.

Houd de voortgang bij

Naast dat het goed is om op te schrijven wat jouw doelstellingen zijn, is het ook belangrijk om te meten hoe je ervoor staat. Zo weet je of je vooruitgang boekt en deze vooruitgang kan weer worden gebruikt om jezelf te motiveren.