Voor een (top)sporter is slapen een vast deel van het trainingsschema. Herstellen is bij sporters erg belangrijk en dit gebeurt tijdens het slapen. Tijdens het slapen worden de stoffen melatonine en groeihormonen aangemaakt. Wanneer uw nachtrust niet goed is hersteld het lichaam niet voldoende.

Het is algemeen bekend dat voor een volwassenen een nachtrust van 7 uur minimaal is. Voor een sporter komt dit eerder richting de 8 uur. Wanneer u uitgerust bent kunt u ook de dag erna beter presteren wat de resultaten alleen maar ten goede komt. Wanneer u traint op kracht en snelheid kunt u het beste in de middag of avond trainen. Als u traint op uithoudingsvermogen is dit wel goed om in de ochtend te trainen. Niet alleen de spieren herstellen tijdens het slapen ook de hersenen. De hersenen komen wanneer u slaapt past tot rust, wanneer u te weinig slaap is het concentratie vermogen de dag erna minder.

Probeer ook een slaapritme erin te houden. Als u elke avond op  hetzelfde tijdstip gaat slapen en ook de volgende ochtend op de zelfde tijd opstaat werkt dit positief op uw nachtrust. Er zijn verschillende dingen die een goede nachtrust bevorderen: goede pocketvering matrassen verbeteren het slaapcomfort, het vermijden van cafeïne houdende dranken en zorgen voor een goed verduisterde kamer helpen ook bij aan een betere nachtrust.