Wat zijn de voor- en nadelen van crossfit?

De trainingsmethode crossfit is de laatste jaren echt een hype geworden, er zijn meer dan 10.000 crossfit georiënteerde sportscholen wereldwijd. Crossfit kan het beste worden omschreven als methode waar constant functionele bewegingen op een hoge intensiteit worden uitgevoerd, er wordt gebruik gemaakt van oefeningen uit onder andere gewichtheffen, atletiek en turnen. Met crossfit verbeter je je kracht, techniek en conditie.

Wat zijn de voordelen van crossfit?

De onderstaande redenen zijn voorbeelden waarom crossfit zo populair is.

• • Met crossfit verbeter je je algemene fitheid. Je focust je niet op één onderdeel, maar op meerdere. Omdat er zoveel disciplines in crossfit gebruikt worden train je hiermee onder andere je conditie, kracht, flexibiliteit, snelheid, coördinatie en balans, erg allround dus.

• • Bij crossfit wordt je altijd ondersteund door een personal trainer of fitness instructeur, ook train je heel vaak in een groep. Het trainer in een groep stimuleert je om naar trainingen te komen en op flink je best te doen. Het komt vaak voor dat er vriendschappen ontstaan door samen hard te trainen. De records die je haalt worden ook bijna altijd bijgehouden en vergeleken met die van de andere van je groep, zo wordt er een competitieve draai aangegeven wat mensen nog meer kan pushen.

• • Omdat je keuze uit een breed scala hebt zijn de workouts ook altijd erg afwisselend, je zult zelden hetzelfde schema doen. Dit maakt het altijd vernieuwend en het zal dus niet snel vervelen, wat jij bijvoorbeeld bij een gewone fitness wel kunt hebben.

• Omdat de snelheid van de oefeningen hoog is, loop je niet het risico dat je aan intensiteit verliest. Zo vraag je echt het uiterste van je lichaam. Ook duren crossfit workouts meestal ongeveer een uur, veel tijd neemt het dus niet in beslag.

Wat zijn nou de nadelen?

Crossfit heeft niet alleen maar voordelen, de volgende punten kunnen juist een reden zijn waarom je hier niet voor kiest.

• • Crossfit vergt veel van je lichaam. Er wordt veel tijd besteed aan het finetunen van de techniek, dit is ook ontzettend belangrijk om blessures te voorkomen. Vaak aan het einde van de workouts of direct na de cardio wordt je aan de gewichten gezet, als je vermoeid bent dan kan dat ten koste gaan van de techniek. Pak ook niet meer dan het lichaam aan kan, het goed luisteren naar je begeleider is hierbij erg belangrijk.

• • Je wordt nooit ergens écht goed in. Dit komt omdat je je eigen nergens in specialiseert omdat je van alles een beetje doet. Dit zorgt natuurlijk wel voor een algehele fitheid, het is daarom een schaduwkant van een voordeel.

• Doe vooraf goed onderzoek als je je wilt inschrijven bij een crossfit sportschool. Door de populariteit worden er steeds meer scholen geopend, helaas zitten hier niet altijd goede begeleiders bij. Als je pech hebt kom je bij een school uit waar iemand rondloopt die maar de helft van de kennis heeft, een certificaat is simpel te verkrijgen.